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考试焦虑原因自我检查表
作者(来源):[暂无]    发布时间:2014-04-14

考试焦虑原因自我检查表

一定要如实回答,不要花太多的时间思考,尽可能回答你看完题目后的第一印象。假如有些题目实在难以确定,请你随便用一种方式在该题目左边的题号前做个备查的记号,因为它可能表明某种潜在的问题。在括号里打“√”或“×”。

1、我希望不用参加考试便能取得成功。                (  )

2、在某一次考试中取得的好分数,似乎不能增强我在其他考试中的自信心。 (  )

3、人们都期待我在考试中取得成功。                    (  )

4、考试期间,有时候我会产生许多对答题毫无帮助的、莫名其妙的想法。(  )

5、重大考试前后,我不想吃东西。                        (  )

6、对于喜欢向学生搞突然袭击考试的教师,我总感到害怕。       (  )

7、在我看来,考试过程似乎不应搞得太正规,因为那样容易使人紧张。(  )

8、一般来说,考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。 (  )

9、重大考试之前或考试期间,我常常会想到其他人比自己强得多。  (  )

10、如果我考糟了,即使自己不会老是着它,也会担心别人对自己的评价。 (  )

11、对考试结果的担忧,在考前妨碍我的准备,在考试中会干扰我答题。 (  )

12临一场必须参加的重大考试,我会紧张得睡不好觉。       (  )

13试时,如果监考人来回走动注视着我,我便无法答卷。      (  )

14如果考试被废除,我想我的功课会学得更好。              (  )

15当了解到考试结果的好坏,将在一定程度上影响我的前途时,我会心烦意乱。(  )

16我知道,如果自己能集中精力,考试时我便能超过大多数人。 (  )

17如果我考得不好,人们将对我的能力产生怀疑。      (  )

18我似乎从来没有对考试进行过充分的准备。           (  )

19考试前,我身体不能放松。                          (  )

20面对重大考试,我的大脑好似凝固了一样。               (  )

21考试中的噪音(如日光灯的响声、空调机的声音、其他应试者发出的声音等等)使我烦恼。                            (  )

22考试前,我有一种空虚、不安的感觉。          (  )

23考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。           (  )

24考试实际上并不能反映出一个人对知识的掌握究竟如何。   (  )

25如果考了个低分数,我不愿把自己的确切分数告诉任何人。   (  )

26考试前,我常常感到还需要再充实一些知识。     (  )

27一到重大考试之前,我的胃就会不舒服。          (  )

28有时,在参加一次重要考试的时候,一想起某些消极的东西,我似乎都要垮了。(  ) 

29在即将得知考试结果时,我会感到十分焦虑和不安。       (  )

30但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。                        (  )

31假如在这次考试中我考不好,我想这意味着自己并不像原来所想像的那样聪明。(  )

32如果我的考试分数低,我的父亲和母亲将会感到非常失望。  (  )

33对考试的焦虑简直使我不想认真准备了,这种想法又让我更加焦虑。(  )

34应试时我常常发现,自己的手指在哆嗦,或双腿在打颤。  (  )

35考试过后,我常常感到本来自己应考得更好些。      (  )

36考试时,我心情紧张,妨碍了注意力的集中。    (  )

37在某些考题上我费劲越多,脑子也就越乱。       (  )

38如果我考糟了,且不说别人会对我有看法,就是我自己也会失去信心。(  )

39应试时,我的身体某些部位的肌肉很紧张。        (  )

40考试之前,我感到缺乏信心,精神紧张。        (  )

41如果我的考试分数低,我的朋友们会对我感到失望。    (  )

42在考前,我所存在的问题之一,是不能确知自己是否做好了准备。  (  )

43当我必须参加一次确实很重要的考试时,我常常感到心里恐慌。   (  )

44我希望主考人能够觉察,参加考试的某些人比另一些人更为紧张,我还希望主考人在评价考试结果时,能对此加以考虑。     (  )

45我宁愿写篇论文,而不愿参加考试。       (  )

46公布我的考分之前,我很想知道别人考得怎样。        (  )

47如果我得了低分数,某些同学会感到快活,这使我心烦意乱。   (  )

48我想,如果我能够单独进行考试,或者没有时限压力的话,那么我的成绩会好得多。   (  )

49考试直接关系到我的前途和命运。       (  )

50考试期间,有时我非常紧张,以至于忘记自己本来知道的东西。  (  )

 

考试焦虑自我分析表

类别

测查内容

题目序号

考试焦虑原因

1、担心考糟了他人对自己的评价

310172532414647

2、担心对个人的自我形象形成威胁

2916243138

3、担心未来的前途

181523304049

4、担心对应试准备不足

61118263342

考试焦虑表现

1、身体反应

5121927343943

2、思维阻抑

4132021283536374850

其他

一般性考试焦虑

71422294445

 

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