考试焦虑原因自我检查表

一定要如实回答，不要花太多的时间思考，尽可能回答你看完题目后的第一印象。假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种方式在该题目左边的题号前做个备查的记号，因为它可能表明某种潜在的问题。在括号里打“√”或“×”。

1、我希望不用参加考试便能取得成功。                (  )

2、在某一次考试中取得的好分数，似乎不能增强我在其他考试中的自信心。 (  )

3、人们都期待我在考试中取得成功。                    (  )

4、考试期间，有时候我会产生许多对答题毫无帮助的、莫名其妙的想法。(  )

5、重大考试前后，我不想吃东西。                        (  )

6、对于喜欢向学生搞突然袭击考试的教师，我总感到害怕。       (  )

7、在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。(  )

8、一般来说，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。 (  )

9、重大考试之前或考试期间，我常常会想到其他人比自己强得多。  (  )

10、如果我考糟了，即使自己不会老是着它，也会担心别人对自己的评价。 (  )

11、对考试结果的担忧，在考前妨碍我的准备，在考试中会干扰我答题。 (  )

12、临一场必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉。       (  )

13、试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。      (  )

14、如果考试被废除，我想我的功课会学得更好。              (  )

15、当了解到考试结果的好坏，将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱。(  )

16、我知道，如果自己能集中精力，考试时我便能超过大多数人。 (  )

17、如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑。      (  )

18、我似乎从来没有对考试进行过充分的准备。           (  )

19、考试前，我身体不能放松。                          (  )

20、面对重大考试，我的大脑好似凝固了一样。               (  )

21、考试中的噪音(如日光灯的响声、空调机的声音、其他应试者发出的声音等等)使我烦恼。                            (  )

22、考试前，我有一种空虚、不安的感觉。          (  )

23、考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。           (  )

24、考试实际上并不能反映出一个人对知识的掌握究竟如何。   (  )

25、如果考了个低分数，我不愿把自己的确切分数告诉任何人。   (  )

26、考试前，我常常感到还需要再充实一些知识。     (  )

27、一到重大考试之前，我的胃就会不舒服。          (  )

28、有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎都要垮了。(  ) 

29、在即将得知考试结果时，我会感到十分焦虑和不安。       (  )

30、但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。                        (  )

31、假如在这次考试中我考不好，我想这意味着自己并不像原来所想像的那样聪明。(  )

32、如果我的考试分数低，我的父亲和母亲将会感到非常失望。  (  )

33、对考试的焦虑简直使我不想认真准备了，这种想法又让我更加焦虑。(  )

34、应试时我常常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤。  (  )

35、考试过后，我常常感到本来自己应考得更好些。      (  )

36、考试时，我心情紧张，妨碍了注意力的集中。    (  )

37、在某些考题上我费劲越多，脑子也就越乱。       (  )

38、如果我考糟了，且不说别人会对我有看法，就是我自己也会失去信心。(  )

39、应试时，我的身体某些部位的肌肉很紧张。        (  )

40、考试之前，我感到缺乏信心，精神紧张。        (  )

41、如果我的考试分数低，我的朋友们会对我感到失望。    (  )

42、在考前，我所存在的问题之一，是不能确知自己是否做好了准备。  (  )

43、当我必须参加一次确实很重要的考试时，我常常感到心里恐慌。   (  )

44、我希望主考人能够觉察，参加考试的某些人比另一些人更为紧张，我还希望主考人在评价考试结果时，能对此加以考虑。     (  )

45、我宁愿写篇论文，而不愿参加考试。       (  )

46、公布我的考分之前，我很想知道别人考得怎样。        (  )

47、如果我得了低分数，某些同学会感到快活，这使我心烦意乱。   (  )

48、我想，如果我能够单独进行考试，或者没有时限压力的话，那么我的成绩会好得多。   (  )

49、考试直接关系到我的前途和命运。       (  )

50、考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记自己本来知道的东西。  (  )

考试焦虑自我分析表