崴脚后怎么办？

崴脚后，因为对崴脚重视程度不够，所以有接近40%的踝关节扭伤会发展成为慢性踝关节不稳，也就是常说的“习惯性扭伤”。

崴脚了，正确的做法是什么呢？

1.休息：立即停止行走，使损伤的足踝部得到休息，从而减轻疼痛和不适。即使没有骨折，扭伤后也应该制动2到3周，使受损的韧带在正常位置修复、愈合。

2.冷敷：用冰袋敷患处，一次冰敷时间约15到20分钟，5分钟左右观察一下，休息后再次冰敷，反复多次，避免冻伤。

3.加压包扎：适当加压包扎，减轻肿胀，防止水疱产生。目的是通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时，加压包扎也起到局部固定踝关节的作用，可减轻疼痛和因为局部不稳定或者活动产生的再次损伤。

4.抬高患肢：抬高患肢，让肿胀消退。把患肢抬高10到20厘米，可以达到促进血液回流、减轻踝关节肿胀的目的。

5.当合并皮肤损伤时，及时去医院就诊，千万别自行处理。